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1、身体成分:即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉收缩所能产生的力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
3、心肺耐力:又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中更重要的要素。
4、柔软素质:是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的更大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。
5、瞬发力:指反应时间，是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。
武昌武汉大学训练基地：武昌区珞珈山路19号中科开物17楼
汉阳1872招商公园训练基地：墨水湖大桥与江城大道交汇处1872招商公园体育馆三楼
光谷阳光训练基地：雄楚大道998号阳光在线小区游泳馆二楼
光谷户外训练基地：光谷足球公园（国际企业中心内，关山春晓旁边）
徐东销品茂训练基地：徐东大街18号销品茂7楼足球公园（装修升级中）
南湖训练基地：武汉市洪山区武汉理工大学南湖新校区乒乓球馆
余家头理工大训练基地：武昌区杨园街办事处武汉理工大学余家头校区和平大道1178号
汉口江滩训练场（汉口江滩斯伯丁篮球场）：江岸区沿江大道269号
武昌江滩训练场（武昌江滩鑫呈足球公园）：武昌区临江大道武汉汽渡铁机路码头右行200米
复地户外训练场（汉街复地东湖国际运动会馆足球场）：武昌区兴武路复地东湖国际（中南医院地铁站D口步行450米）
九游会老哥交流区体能杭州城北体育公园基地：浙江省杭州市拱墅区白石路126号城北体育公园内足球场
